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퇴사 충동은 진짜 퇴사를 원해서일까? 감정과 현실 구분하기 “그만두고 싶다”는 말, 얼마나 자주 떠오르나요?출근길 지하철에서, 팀장님 말 한마디에, 야근 중 문득… “이젠 정말 못 해먹겠다”는 생각, 해본 적 있으시죠? 퇴사 충동은 직장인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 자연스러운 감정입니다. 하지만 중요한 건 그 감정이 진짜 ‘퇴사’가 필요한 상황인지, 혹은 단기적 스트레스로 인한 감정적 반응인지를 구분하는 것입니다.퇴사 충동의 주요 원인상사/동료와의 갈등: 반복되는 부정적 관계가 피로감으로 누적됨업무 과중: 감당할 수 없는 책임과 역할이 지속될 때보상 부재: 성과에 비해 급여, 인정, 성장 기회가 적다고 느껴질 때정체감 상실: 내가 이 일을 왜 하고 있는지 모를 때개인 경험: 퇴사 결심 하루 전, 생각이 달라졌다프로젝트 실패 후 상사에게 질책을 받았던 날, 저는 .. 2026. 1. 22.
일의 의미를 잃었을 때: 직장생활 속 무기력 극복법 ‘왜 이 일을 하고 있는지 모르겠어요’출근은 하는a데, 일에 몰입이 안 되고 회의 시간엔 멍해지고, 업무 마감일이 다가와도 긴장감이 없을 때. 이럴 때 우리는 흔히 말합니다. “요즘 일에 의미를 못 느끼겠어요.” 이 상태는 단순한 게으름이나 의욕 부족이 아닙니다. 바로 무기력(Emotional Apathy)이라는 심리적 신호입니다.직장인 무기력, 이렇게 찾아온다무기력은 예고 없이 찾아옵니다. 특히 **일에 열심이던 사람일수록**, 성과와 의미 사이의 괴리를 느끼는 순간 깊은 공허감과 함께 무기력에 빠지게 됩니다. 이럴 때 ‘더 열심히 해야겠다’는 다짐은 오히려 독이 될 수 있습니다.아무 일도 하기 싫다는 생각이 자주 든다일을 끝내도 보람이나 성취감이 없다시간은 흐르는데 감정이 멈춘 느낌이 든다쉬는 날에도.. 2026. 1. 20.
직장에서 ‘나답게’ 있기 위한 감정 설정법 왜 직장에서는 ‘가짜 나’가 되는 걸까?많은 직장인들이 회사에서는 본래의 자아를 감추고, 조직에 맞는 ‘회사용 인격’을 연기합니다. ‘억지로 웃기’, ‘하고 싶은 말 삼키기’, ‘싫은 일도 괜찮다고 말하기’… 이런 행동이 반복되면 점점 진짜 나와 가짜 나 사이의 간극이 커지고, 내면의 피로도가 쌓입니다. 결국엔 “나는 도대체 누구인가”라는 회의감과 정체성 혼란까지 이어질 수 있습니다.직장에서 감정 설정이 필요한 이유직장은 감정이 가장 많이 소모되는 공간 중 하나입니다. 감정 설정이란, 내 감정을 억누르거나 방치하는 것이 아니라, 건강하게 표현하고 조절하는 심리적 기술입니다. 감정 설정이 제대로 되지 않으면, 소소한 일에도 과민 반응하거나, 반대로 아무 감정도 느끼지 못하는 감정 마비 상태로 빠질 수 있습.. 2026. 1. 20.
‘회사는 나를 몰라준다’는 생각이 들 때: 인정 욕구 다루기 왜 나는 자꾸 서운할까?“나는 이렇게 열심히 하는데, 왜 아무도 알아주지 않을까?” “저 사람은 티도 안 나게 일했는데 칭찬을 받네…” 이런 생각이 드는 순간, 마음속 깊은 곳에서 올라오는 감정이 있습니다. 바로 ‘인정 욕구’입니다. 직장이라는 집단 속에서 우리는 단순한 업무 이상의 가치를 갈망합니다. 노력한 만큼 인정받고 싶은 건 자연스럽고 건강한 욕구입니다. 하지만 이 욕구가 채워지지 않을 때, 우리는 상실감, 분노, 무기력감을 느끼게 됩니다.인정 욕구는 왜 중요할까?인정받는다는 건 단순히 칭찬 몇 마디 듣는 것을 넘어서, 존재로서의 나를 사회 속에서 받아들여지고 있다는 심리적 안정감을 뜻합니다. 인간은 사회적 존재이기에, 공동체 안에서 인정받고 싶은 욕구는 아주 본능적인 것입니다. 문제는 이 욕구가.. 2026. 1. 20.
일 잘하는 사람도 공허할 수 있다: 성취감 결핍 극복하기 성과는 있는데, 왜 허전할까?성과를 내고, 인정을 받고, 승진까지 했는데도 이상하게 마음이 허전하고 공허한 느낌이 든다면, 이는 ‘성취감 결핍’의 신호일 수 있습니다. 일을 잘해도 만족감이 없고, 늘 더 해야 할 것 같고, 쉬면 불안하다면 단순한 스트레스가 아니라 심리적인 공백 상태를 점검해야 합니다.성취감과 인정은 다르다많은 직장인들이 회사에서 ‘잘한다’는 말을 듣기 위해 달립니다. 상사의 칭찬, 동료의 부러움, 연봉 상승. 이 모든 것이 외부의 ‘인정’이죠. 하지만 진짜 ‘성취감’은 나 스스로 느끼는 만족과 의미에서 옵니다. 내가 한 일이 가치 있다고 느끼지 못하면, 아무리 외부에서 칭찬을 받아도 공허함은 사라지지 않습니다.개인 경험: 일은 잘했지만, 마음은 공터였다한 프로젝트에서 좋은 성과를 냈고,.. 2026. 1. 20.
직장인 우울감, 단순한 기분 저하가 아닙니다 ‘그냥 기분이 가라앉는다’고요?많은 직장인들이 “요즘 좀 무기력하다”, “아무것도 하기 싫다”, “출근만 생각하면 숨이 막힌다”는 말을 자주 합니다. 하지만 대부분은 그저 컨디션 문제이겠거니, 일시적인 스트레스겠거니 하고 넘깁니다. 그러나 이러한 감정이 2주 이상 지속된다면, 단순한 기분 저하가 아니라 우울감의 초기 신호일 수 있습니다.직장인이 겪는 우울감의 특징직장인의 우울감은 종종 ‘사회적 가면’ 뒤에 숨겨져 있어 더 늦게 드러나고, 더 깊게 번지는 경향이 있습니다. 회사에서는 멀쩡해 보이지만, 퇴근 후에는 침묵, 무기력, 감정의 둔화가 반복되는 패턴이 대표적입니다.감정의 납작함: 기쁘거나 슬픈 일이 있어도 감정이 거의 안 느껴짐자기비난: 사소한 실수에도 자신을 크게 질책함사회적 단절: 사람을 만나는.. 2026. 1. 20.

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