“그만두고 싶다”는 말, 얼마나 자주 떠오르나요?
출근길 지하철에서, 팀장님 말 한마디에, 야근 중 문득… “이젠 정말 못 해먹겠다”는 생각, 해본 적 있으시죠? 퇴사 충동은 직장인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 자연스러운 감정입니다. 하지만 중요한 건 그 감정이 진짜 ‘퇴사’가 필요한 상황인지, 혹은 단기적 스트레스로 인한 감정적 반응인지를 구분하는 것입니다.
퇴사 충동의 주요 원인
- 상사/동료와의 갈등: 반복되는 부정적 관계가 피로감으로 누적됨
- 업무 과중: 감당할 수 없는 책임과 역할이 지속될 때
- 보상 부재: 성과에 비해 급여, 인정, 성장 기회가 적다고 느껴질 때
- 정체감 상실: 내가 이 일을 왜 하고 있는지 모를 때
개인 경험: 퇴사 결심 하루 전, 생각이 달라졌다
프로젝트 실패 후 상사에게 질책을 받았던 날, 저는 집에 와서 이력서를 열고 퇴사 공지 문장을 미리 써두기까지 했습니다. 하지만 하룻밤 자고 나니 생각이 조금 달라졌죠. “내가 지금 회사를 나가면 무엇이 달라질까?” 감정은 여전했지만, 그 감정에 현실적인 질문을 붙이니 조금 냉정해졌습니다.
퇴사 충동을 다룰 때 필요한 5단계
1. 감정과 결정을 구분하기
‘감정적 퇴사’는 후회로 이어질 가능성이 높습니다. 최소 3일 이상의 숙면과 거리두기를 가진 뒤, 감정이 아닌 사고로 판단하세요.
2. 퇴사가 아닌 ‘회복’이 필요한 건 아닌가?
지금 필요한 게 회사를 나가는 것이 아니라 휴식, 재충전, 업무 조정일 수도 있습니다. ‘그만두고 싶다’는 감정이 ‘지쳤다’는 표현은 아닌지 점검해보세요.
3. 퇴사 후 시나리오 구체적으로 그려보기
막연한 탈출은 위험합니다. 퇴사 후 내가 원하는 삶, 수입, 루틴을 구체적으로 그려봤을 때의 현실성을 점검해야 합니다.
4. 감정을 객관화할 수 있는 피드백 창구 찾기
가까운 동료, 친구, 커리어 멘토 등에게 “내가 지금 이런 고민 중인데, 어떻게 생각해?”라고 말해보세요. 외부의 시선은 감정의 안개를 걷어주는 거울이 될 수 있습니다.
5. 진짜 이유를 종이에 써보기
퇴사하고 싶은 진짜 이유를 적어보세요. 한 줄짜리 감정이 아닌, ‘구체적인 문제’로 정의했을 때 해결 방법이 퇴사 외에도 있을 수 있습니다.
퇴사는 선택이지 도피가 아니다
퇴사는 결코 실패가 아닙니다. 하지만 현실을 직면하지 않은 채 감정으로 떠나는 퇴사는 또 다른 후회를 부를 수 있습니다. 반대로, 치열하게 고민한 끝의 퇴사는 인생의 방향을 바꾸는 용기 있는 결정이 될 수 있습니다.
마무리: 퇴사를 고민하는 당신에게
지금 당신이 느끼는 감정은 잘못된 게 아닙니다. 힘들다는 걸 인정하는 것, 도망치고 싶다는 마음을 들여다보는 것 그 자체로 이미 자기 회복의 출발점입니다. 퇴사보다 먼저, 나의 감정과 현실을 마주해보세요. 답은 어쩌면 ‘퇴사’가 아닌, ‘회복’일 수도 있습니다.